پیلاتس چگونه پدید آمد؟

 ژوزف هوبرتوس پیلاتس در سال 1880میلادی در کشور آلمان، شهر دوسلدورف

به‌دنیا آمد. از کودکی ضعیف و مبتلا به بیمارهایی مانند آسم، لرژی وتب‌روماتیسمی

بود. وی تصمیم گرفت بدن خود را در برابر این بیماری‌‌هامقاوم کند بنابراین یک روش

 علمی از تمرین‌های ورزشی ابداع کرد تا به وسیله آن توانایی‌‌های بدنی خودرا افزایش

 دهد. او با ورزش‌‌هایی از قبیل یوگا، ژیمناستیک، اسکی، دفاع شخصی،باله، بندبازی و

وزنه‌برداری آشنایی داشت.پس با انتخاب بهترین شیوه‌های ورزشی با استفاده از سه

اصل قدرت، تعادل و انعطاف برخی تمرین‌های خود را طراحی کرد. وی نام این روش را

«علم کنترل بدن» یا «کنترلوژی» نامید.

 

پیلاتس چیست؟

پیلاتس از مجموعه تمرین‌های تخصصی تشکیل

یافته است. این تمرین‌ها بدن و مغز را به‌گونه‌ای درگیر می‌کند که قدرت و

استقامت تمام اعضای بدن بالا می‌رود و عمیق‌ترین

بخش عضلات را هدف قرار می‌دهد. انجام حرکات ورزشی کنترلوژی، باعث می‌شود فرد

تمام عضلات خود را تحت اختیار و اراده خویش

قرار دهد. در واقع کنترلوژی به معنای ایجاد هماهنگی کامل بین جسم، ذهن و روان

انسان است. به این معنی که فرد ابتدا بااستفاده از روش کنترلوژی کنترل کامل جسم

خود را در دست می‌گیرد و سپس با انجام مکرر

و تدریجی آن به یک نوع هماهنگی طبیعی دست پیدا می‌کند

 

 

فواید پیلاتس

 

 1.کاهش دردهای مفصلی

 2.افزایش قوای بدن و رهاکردن فکر و ذهن انسان از افکار منفی

 3.کاهش دردهای مهره‌ای در قسمت‌های مختلف بدن مثل گردن و کمر

 4.ایجاد کشیدگی و تناسب در ظاهر اندام

 5.انعطاف‌پذیری ستون فقرات و ایجاد تعادل

 6.افزایش تحرک مفاصل

 7.افزایش حجم ریه و ظرفیت تنفسی

 8.تقویت سیستم قلبی - عروقی

 9.افزایش دامنه حرکات مفاصل و عضلات

 10.کاهش درصد احتمال آسیب‌پذیری

 11.خواب بهتر و آرام‌تر

 12.کاهش استرس، اضطراب، عصبانیت و خستگی و داشتن زندگی پرنشاط

 13.سفت شدن عضلات شکم

 14.اصلاح وضعیت ایستادن، نشستن و راه رفتن

 15.تسهیل گردش خون

 16.داشتن زندگی فعال و پرنشاط برای سالمندان

 17.پیشگیری از پوکی استخوان

 18.کاهش یا کنترل وزن و جلوگیری از چاقی

 19.برقراری استقامت و هماهنگی بین عضلات

 20.بهبود زندگی زناشویی

 



موضوعات مرتبط:

تاريخ : ۱۳٩۳/٩/٤ | ٦:٢٠ ‎ب.ظ | نویسنده : فاطمه | نظرات ()